বৃহস্পতিবার, ১২ নভেম্বর ২০২৬, ০৮:১৪ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
কোভিডের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে রোজ করুন এই যোগব্যায়ামগুলো!
প্রতিবেদকের নাম
- আপডেট সময়: বৃহস্পতিবার, ১ জুলাই, ২০২১
- ৩৮৭ সময় দেখুন
•উত্তনাসন (STANDING FORWARD BEND)-শ্বাস ছেড়ে এবং পা সামনের দিকে রেখে ভাঁজ করতে হবে। যদি হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রথমে কিছুটা টাইট মনে হয় তবে হাঁটু বাঁকাতে হবে। পা দু’দিকে ছড়িয়ে রেখে হাত মেঝের সঙ্গে স্পর্শ করে মাথাটি নিচে নামিয়ে দিতে হবে। এই আসন উরু শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, মেনোপজের লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয়, অনিদ্রা হ্রাস করে এবং হজমে উন্নতি করে।
এই বিভাগের আরও খবর
