#কলকাতা: শীত এলেই গা ম্যাজ ম্যাজ করে। কিছুতেই উঠতে ইচ্ছে করে না। সামান্য ঠান্ডা পড়লেই ঠান্ডা লাগতে শুরু করে। তাই শীত কাতুরেদের শরীর গরম রাখতে শুধু গরম পোশাক পড়লেই চলবে না। শরীর উষ্ম রাখতে ডায়েটে যোগ করতে হবে কিছু বিশেষ খাবার। এইসব খাবার পুষ্টিতো দেবেই তার সঙ্গে শরীর উষ্ম রাখতেই সাহায্য করে।

তাহলে জেনে নেওয়া যাক শীতে শরীর উষ্ম রাখতে পারে এমন কিছু খাবারের নাম-

চিজ, ডিম এবং মাছ- ডায়েটে যোগ করুন এই খাবারগুলি। এতে ভিটামিন বি ১২ ও প্রোটিনের মত উপাদান পাবেন। এই সমস্ত উপাদান আলস্যতা কাটায় এবং এনার্জি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন: কিছু খেলেই বদ হজমে ভোগেন? এই ঘরোয়া টিপস মানলে উপশম মিলবে ১ নিমেষেই

সবজি- সবজি থেকে মিলবে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এ  এবং পটাশিয়াম। এইসমস্ত উপাদান ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।  এছাড়াও সবজি থেকে পাওয়া যায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। শীতকালে শরীর গরম রাখতে বিভিন্ন সবজির স্যুপ করে খাওয়াই যেতে পারে।

খেজুর- খেজুরে আছে নিউট্রিশন, মিনারেলস, ভিটামিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা শীতকালে শরীর উষ্ম রাখতে সহায়তা করে।

বাজরা-বাজরাতে আছে, প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন। বাজরা অ্যানিমিয়া দূর করতে সহায়তা করে। শীতকালে রোগমুক্ত থাকতে  বাজরার রুটি বা খিচুড়ি খেতে পারেন।

বিভিন্ন  প্রকার মশলা-  সরষে, গোল মরিচ, মেথি, জোয়ান এই সমস্ত উপাদান শীতে শরীর গরম রাখতে পারে।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Winter care, Winter diet, Winter food