শরীরকে সুস্থ  রাখতে সঠিক পুষ্টিযুক্ত  খাদ্যের প্রয়োজন। পুষ্টির ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরে রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল এমন একটি উপাদান শরীরে খুব কম পরিমাণে পাওয়া যায় কিন্তু ওমেগা ৩ এর অভাবের কারণে অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকে।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি ক্লান্তি, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, শুষ্ক ত্বক, হার্টের সমস্যা ও বিষণ্ণতার মতো সমস্যা বাড়াতে পারে। শরীরে ওমেগা ৩-এর অভাবে শরীরে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেতা পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক শরীরে ওমেগা ৩এর ঘাটতি হয়েছে তা কীভাবে বুঝবেন।

আরও পড়ুন: অতিরিক্ত ঘামের কারণে টাক পড়তে পারে! চুলের গোড়া মজবুত হবে সহজেই, রইল টিপস

শুষ্ক ত্বক- শরীরে ওমেগা ৩ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতির কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে। ত্বকে অতিরিক্ত শুষ্কতা দেখা দিলে তা ওমেগা ৩-এর ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। এছাড়াও ত্বকে ব্রণ সহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়।

ডিপ্রেশন- ওমেগা ৩ মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে। এটিতে অ্যান্টইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে ।  ওমেগা ৩ অ্যালজাইমারস, ডিমেনশিয়া এবং বাইপোলারের মত রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই শরীরে ওমেগা ৩-এর ঘাটতি হলেই ডিপ্রেশন দেখা দেয়।

আরও পড়ুন: বাজারের নামী-দামি ব্র্যান্ডকেও হার মানাবে এই হোমমেড হেয়ার কন্ডিশনার

জয়েন্ট পেইন- শরীরে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতির ফলে জয়েন্টে বেদনার সৃষ্টি হয়।বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে জয়েন্টে ব্যথা এবং জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ক্লান্তি- ওমেগা ৩ এর অভাবের কারণে শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। ঘুমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ওমেগা  ৩ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ক্লান্তি দূর হয় এবং ঘুমেরও উন্নতি হয়।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Health care