রাতে কি গরমে হাসফাঁস করছেন? ঘুমোত পারছেন না? গরমকালে আমাদের শরীর গরম হয়৷ হজমের সমস্যা হয় এই সময়৷ যার ফলে শরীরে অস্বস্তি ঘুমোতে দেয় না৷ শোওয়ার আগে এই পানীয়গুলো খেলে ঘুমোবেন আরামে৷

শোওয়ার আগে হালকা গরম দুধ খান৷ দুধে থাকা ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে সিরোটোনিনের ক্ষরণ বাড়ায়৷ ফলে আমাদের রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে৷ ঘুম আসে৷

শরীরে যদি ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হয় তাহলে উৎকণ্ঠা বাড়ে৷ ফলে গরমে শরীরে অস্বস্তি বাড়তে থাকে৷ ঘুমনোর আগে ডাবের জল খেলে ম্যাগনেশিয়াম ও পটািশিয়ামের পরিমাণ বাড়ে৷ ভাল ঘুম আসে৷

কলার মধ্যেও থাকে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ট্রিপটোফ্যান অ্যামাইনো অ্যাসিড৷ যা সিরোটোনিন বাড়ায়৷ ঘুমনোর আগে দুধ ও কলার মিশেলে ব্যানানা মিল্কশেক খেলে শরীর ঠান্ডা হবে৷

স্ট্রেস ও টেনসন কমাতে অব্যর্থ আমন্ড মিল্ক৷ সেই সঙ্গে মিশিয়ে নিন কেসর৷ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে কেসর৷ ঘুমনোর আগে খান৷

ক্যামোমিল চায়ে রয়েছে ফ্লাভনয়েড৷ যা সেডেটিভ হিসেবে কাজ করে ও ঘুম আনতে সাহায্য করে৷