ঘাম ঝড়িয়ে এক্সারসাইজ নয়, এই ‘ম্যাজিক’ ডায়েটেই ১ মাসে ৫ কিলো ওজন কমান
- আপডেট সময়: মঙ্গলবার, ৮ জুন, ২০২১
- ৩৮৫ সময় দেখুন
১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব! কিন্তু তারজন্য প্রতিদিন ১২৮০ ক্যালরি খরচ করতে হবে। কাজেই, রোজের ডায়েট চার্টে এমন সব খাবার রাখতে হবে, যাতে শরীরে ১৫০০ ক্যালরির বেশি না ঢোকে!
Bangla Editor | News18 Bangla | May 13, 2021, 6:06 PM IST
1/ 8
১ মাসে ৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব! কিন্তু তারজন্য প্রতিদিন ১২৮০ ক্যালরি খরচ করতে হবে। কাজেই, রোজের ডায়েট চার্টে এমন সব খাবার রাখতে হবে, যাতে শরীরে ১৫০০ ক্যালরির বেশি না ঢোকে!
2/ 8
সকাল ৭টা–চিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি/ লিকার চা ( কোনও ক্যালরি নেই)
3/ 8
সকাল ৮টা–১টা সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ (৫২ ক্যালরি)২টো রুটি (২১০ ক্যালরি)১ বাটি ভেজিটেবল স্যুপ (১৫০ ক্যালরি)
4/ 8
সকাল ১১টা১টা আপেল (৮১ ক্যালরি)/ ১টা কমলালেবু ( ৮৬ ক্যালরি)
5/ 8
দুপুর ১টা১ কাপ ভাত (২১৬ ক্যালরি)/ ২টো রুটি (২১০ ক্যালরি)১ বাটি মিক্সড ভেজিটেবল (৮৫ ক্যালরি)১ কাপ ডাল (২২০ ক্যালরি)১ পিস মাছ (১৪২ ক্যালরি)
6/ 8
বিকেল ৪টেচিনি ছাড়া ১ কাপ গ্রিন টি২টো ক্রিম ছাড়া বিস্কুট (৩০ ক্যালরি)
7/ 8
সন্ধে ৭টাডাবের জল ( ৪৬ ক্যালরি)/ ৮-১০টা পেস্তাবাদাম (৭০ ক্যালরি)
8/ 8
রাত ৮টা১ কাপ ভাত (২১৬ ক্যালরি)/ ২টো রুটি ( ২১০ ক্যালরি)১ কাপ স্যালাড (৫০ ক্যালরি)১ কাপ তরকারি ( ৮৫ ক্যালরি)অর্ধেক কাপ টক দই (৬৫ ক্যালরি)১ পিস মাছ (১৪২ ক্যালরি)
