রোগা পাতলা শরীর ঠিক করা মুশকিল হয়ে পড়ে অনেকের কাছেই। চেষ্টা করেও ওজন বাড়ানো যায় না। এক্ষেত্রে একটি ঘরোয়া উপাদানই সমস্যার সমাধান করতে পারে।

কী কী পাতে রাখলে ওজন সহজে বাড়বে তা জেনে নিন –

চালে প্রচুর পরিমানে ক্যালোরি থাকে। তার সঙ্গে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম। এক থালা ভাতের সঙ্গে রোজ ডাল খেতে হবে। এই উপাদানের গুণে সহজেই ওজন বাড়বে।

আরও পড়ুন: সকালে ঘুম ভাঙতেই উদ্বেগ আর খিটখিটে মেজাজ চরমে? এ কি পেরিমেনোপজের লক্ষণ? জানুন সমাধান

ডায়েটে মাছ রাখতে পারেন। মাছ ভিটামিন ও প্রোটিনের একটি অসাধারন উৎস। রোজ খাদ্যতালিকায় মাছ রাখলে সহজেই চেহারায় বদল আনতে পারবেন।

পায়েস – পায়েসে প্রচুর ফ্যাট থাকে। আর ওজন ঠিক রাখতে তো কোনও কথাই নেই। রোজ এক বাটি পায়েস সুন্দর স্বাস্থ্যবান শরীর দিতে পারে।

খিচুড়ি – খিচুড়িতে প্রচুর পরিমানে পুষ্টিগুণ থাকে তাই ওজন বাড়াতে পাতে খিচুড়ি যোগ করুন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Weight gain