শীতকালীন হাইড্রেশন এবং গ্লো এর জন্য পানীয় – News18 Bangla

প্রতিবেদকের নাম

আপডেট সময়: বৃহস্পতিবার, ২৪ নভেম্বর, ২০২২
১১২ সময় দেখুন

শীতকালীন হাইড্রেশন এবং গ্লো এর জন্য পানীয় – News18 Bangla

শীতের সময় শুষ্ক, নিস্তেজ ত্বক আমাদের উদ্বেগ বাড়ায় এবং আমরা প্রায়ই হাইড্রেটেড থাকার প্রয়োজনীয়তাকে উপেক্ষা করি। বাইরে খুব ঠান্ডার জন্য আমরা জল পান করতে ভুলে যায় এবং এর ফলে আমরা ডিহাইড্রেটেড বোধ করি। ডিহাইড্রেশনের ফলে মেটাবোলিজম কমে যাওয়া ,অলসতা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্ত্রের অনিয়মতা দেখা দিতে পারে। আপনি কি জানেন যে শরীরে জলের ঘাটতি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে? শীতকালে হাইড্রেটেড থাকার জন্য, এই পানীয়গুলি ব্যবহার করে দেখুন: স্যুপ :গরম ভেজিটেবল স্যুপ একটি আরামদায়ক শীতকালীন খাবার। এগুলি কেবল হাইড্রেটই নয়, অন্ত্রকেও প্রশমিত করে। খাবারের আগে এক বাটি ঘরে তৈরি সবজির স্যুপ খান। সবুজ রস : আমরা এই পানীয় সম্পর্কে অনেক কিছু শুনেছি এবং অনলাইনে অনেক রেসিপি সহ, যে কেউ সহজেই সেগুলি তৈরি করতে এবং তাদের দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আমাদের প্রতিদিনের হাইড্রেশনের চাহিদা পূরণে সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি ভারতীয়দের খাবারে ফাইবারের ঘাটতি মেটায়। আমরা বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি, ফলমূল এবং ভেষজ খেয়ে আমাদের দৈনন্দিন পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলোর চাহিদা পূরণ করতে পারি। আমরা আমাদের হাইড্রেশন সম্পর্কে তখনি ভাবি যখন আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্য বিপদে পড়ে, তাই না? সবুজ রস থেকে পাওয়া সঠিক হাইড্রেশন এবং পুষ্টি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । লেমনেড : লেমোনেড ঘরে তৈরি করা সবচেয়ে সহজ পানীয়। ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করতে, হজম শক্তি বাড়াতে এবং শরীরকে হায়ড্রেট রাখতে রোজ লেমনেড পান করুন। ভেষজ চা : গরম চা আমাদের খুসমেজাজ এবং সতেজ বোধ করতে সাহায্য করে। এই ধরণের চায়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাতে শান্তিপূর্ণ ক্যামোমাইল পান করতে পারেন বা দিনের বেলা সতেজ সবুজ চা পান করতে পারেন। এই ভেষজ চা আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল দেয়, সাথে সাথে আমাদের বিভিন্ন অবস্থাকে পরিচালনা করে। পেপারমিন্ট চা: মাথাব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। হিবিস্কাস: লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্তচাপ হ্রাস করে। আদা: ফোলাভাব এবং জয়েন্টের ব্যথা কমায়। মনে রাখবেন একবারে দুই কাপের বেশি চা পান করবেন না। হলুদ দুধ : সোনার দুধ হিসাবে পরিচিত , এটি প্রায় সমস্ত ভারতীয়দের বাড়িতে খুবই প্রিয়। দুধ আমাদের হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি আমাদের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় কারণ এটি ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি শক্তিশালী উত্স। আপনি কি জানেন যে ঘুমানোর আগে গরম দুধ খেলে ঘুম হয়? অনেকে হলুদের ছিটা যোগ করেন কারণ এতে ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। মনে রাখবেন যে উপরে তালিকাভুক্ত যে কোনও পানীয় আপনাকে হায়ড্রেট রাখতে সাহায্য করবে, তবে জল অপরিবর্তনীয়। জল পান করার জন্য একটি রিমাইন্ডার সেট সেট করে রাখুন । একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরিবর্তে, সারা দিন অল্প অল্প করে জল খান । শীতকালে, আপনার ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো উচিত কারণ এটি আপনাকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Published by:Brototi Nandy

First published: November 23, 2022, 19:23 IST