ব্রেক ফাস্টের সঠিক টাইম হল ৮ টা থেকে ৯টার মধ্যে খেয়ে নেওয়া। দিনের সব কটি মিলের মধ্যেই একটা সময়-গ্যাপ রাখতে হবে। যারা সকালে টোস্ট খান, তারা বাটার, পিনাট দিয়ে খান। সঙ্গে ডিম সেদ্ধ, কলা খান। বা ফলের রস খান। নানা রকম সবজি সেদ্ধও খেতে পারেন। আমন্ড বাদাম খান। চিনির বদলে মধু খান। photo source collected
