*শরীর সুস্থ রাখতে হলে খেতে হবে সঠিক খাবার। ঠিক তেমনই ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও সঠিক পণ্য বাছাই গুরুত্বপূর্ণ। দাগমুক্ত, উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইলে কিছু জিনিস মেনে চলতে হবে। মাথায় রাখতে হবে, পুষ্টি এমন একটা জিনিস যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সংগৃহীত ছবি।

*ত্বকের জন্যও পুষ্টিকর, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্রময় খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে সময়ে সময়ে সাপ্লিমেন্টের অতিরিক্ত সহায়তারও প্রয়োজন হতে পারে। এটাও মাথায় রাখতে হবে, সাপ্লিমেন্ট সর্বদা সুষম খাদ্যের সঙ্গেই ব্যবহার করা উচিত এবং এটা কখনওই পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প হতে পারে না। সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করাও জরুরি। সংগৃহীত ছবি।

*ভিটামিন এ: ব্রণ নিরাময়ে অনেকেই সাপ্লিমেন্টের দ্বারস্থ হন। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরাও ভিটামিন এ-র সুপারিশ করেন। ভিটামিন এ ডেরিভেটিভস, যা ব্যাপকভাবে রেটিনয়েড হিসাবে স্বীকৃত, ত্বকের কোষের টার্নওভার নিয়ন্ত্রণ করে ব্রণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ছিদ্র আটকে যাওয়া থেকেও বাঁচায়। রেটিনয়েডগুলি কোলাজেন উৎপাদনকেও বাড়িয়ে তোলে, এতে ব্রণের দাগ থেকে মুক্তি মেলে। সংগৃহীত ছবি।

*ভিটামিন বি ৩: চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের একটি অপরিহার্য উপাদান হল ভিটামিন বি৩। এর অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে, নিকোটিনামাইড, ভিটামিন বি ৩ বা নিয়াসিনের একটি রূপ, ব্রণের চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকর। এটা ত্বকে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন কমাতেও দারুণ কাজে আসে। সংগৃহীত ছবি।

*ভিটামিন সি: এটা ত্বকের দাগ তো পরিস্কার করেই পাশাপাশি ত্বকের গভীরে গিয়ে উজ্জ্বল আভা এনে দেয়। এপিডার্মিস হল ত্বকের উপরের স্তর। তাই ত্বকের সুরক্ষার জন্য এই স্তরে ভিটামিন সি-র উপস্থিতি আবশ্যক। নতুন কোষ তৈরির জন্যও এটা অপরিহার্য। ভিটামিন সি-র অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য লালভাব এবং ফোলাভাব কমাতেও সহায়তা করে। সংগৃহীত ছবি।

*জিঙ্ক: ব্রণের চিকিৎসায় জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার কথা বলেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরাও। তবে এই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে সতর্ক থাকতে হবে। না হলে এর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। শরীরে জিঙ্কের মাত্রা বেশি হয়ে গেলে বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়ারিয়া হতে পারে। বাজারে বিভিন্ন জিঙ্ক ফর্মুলেশন পাওয়া যায়। তাই ব্রণের চিকিৎসার জন্য জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট নিলে সঠিক ডোজ নেওয়া হচ্ছে কি না তা নিশ্চিত করতে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া উচিত। সংগৃহীত ছবি।

*প্রত্যেকের ত্বকের ধরন আলাদা। এক ভিটামিন সবার ত্বকে কাজ করবে এমনটা নয়। তবে গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভিটামিন সি, এ, বি৩ এবং জিঙ্ক ব্রণ নিরাময় এবং ব্রণের দাগ দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা নেয়। তবে এর ফল পেতে কিছুটা সময় লাগবে। তাই ধৈর্য ধরতে হবে। সংগৃহীত ছবি।