দুধ এমন একটি জিনিস যা মানুষের জন্ম থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত পান করা উচিত। দুধ প্রতিটি  ভারতীয় মায়ের কাছে অত্যন্ত প্রিয়। এর  মধ্যে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, থায়ামিন, নিকোটিনিক অ্যাসিড, প্রোটিন এবং অন্যান্য। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান হাড়, পেশী মজবুত করে এবং দাঁতের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়।

কিন্তু দুধ পান করার সঠিক সময় কি জানেন? তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটা-

আরও পড়ুন: মুখের দুর্গন্ধে নিজেই টিকতে পারছেন না? সারাদিন ফ্রেশ থাকতে মানুন এই ঘরোয়া নিয়ম

এমন সময়ে দুধ পান করা উচিত যাতে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। দুধ কখন খেতে হবে তাই নিয়ে ভিন্ন বিশেষজ্ঞের মতামত ভিন্ন। আসুন জেনে নেওয়া যাক দুধ পান করার সঠিক সময়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বয়স ও শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী বিভিন্ন সময়ে দুধ পান করার পরামর্শ দেন।

শরীরের চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা ,পরিপাক শক্তি বয়সের সঙ্গে পরিবর্তিত হয়। দুধের বিভিন্ন স্বাস্থ্যগুণ আছে যেমন  ভাল ঘুমের জন্য  দুধের প্রয়োজন, তেমনই হাড় মজবুত  করতেও দুধ খেতে হবে।

 শরীরের গঠন ভাল রাখতে নিয়মিত দুধ পান করতে হবে, তবে  ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতেও দুধ পান করতে হবে।করা যেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে কোন সময়ে দুধ পান করলে সব থেকে বেশি উপকার পাওয়া যাবে, তা জানতে হবে।

আরও পড়ুন: অকালেই বুড়িয়ে যাচ্ছেন? বলিরেখার ভাঁজে মন খারাপ না করে এই ঘরোয়া টিপস কাজে লাগান

শিশুদের ক্ষেত্রে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেই দুধ খাওয়া ভাল। শিশুরা সকাল বেলায় দুধ খেলে তা থেকে সারা দিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে পারে।  সকালে দুধ পান করলে হাড় মজবুত হয়। দুধে আছে পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টিগুণ।

যারা খেলাধুলা করেন বা শরীরচর্চা করেন  তাদেরও দিনের বেলা দুধ পান করা উচিত  যাতে তারা সারা দিন এনার্জির অভাব অনুভব না করে।

কিন্তু যারা বয়স্ক এবং যাদের মেটাবলিজম দুর্বল তাদের সকালে দুধ না পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ সকালে দুধ পান করার পর সারাদিন পেটে ভারি ভাব থাকে এবং অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এদের সন্ধের সময় দুধ পান করতে হবে।

আয়ুর্বেদশাস্ত্রে রাতে উষ্ণ দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু সেই সব লোকদেরই রাতে দুধ পান করা উচিত, যাদের রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না এবং যাদের পেট ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না।

রাতে দুধ পান করলে শরীরে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড নিঃসৃত হয়, যা ঘুমাতে সাহায্য করে। রাতে দুধ পান করলে মানসিক চাপ কমে এবং রাতে খিদেও পায় না। তবে এটা লক্ষ্য রাখতে হবে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রাতে দুধ না খাওয়াই ভাল।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Milk