একটি বহু প্রচলিত কথা আছে প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ শ্রেয়। আমরা বেশিরভাগই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের বিভিন্ন সমস্যায় কষ্ট পায়। শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে রক্ষা করতে হাড়ের ভূমিকা অনেক বড়। তাই এখন থেকেই হাড়ের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এক্ষেত্রে দেরি করাটা একদমই উচিত না , কারণ পরবর্তীকালে তা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডাঃ নিকিতা কোহলি আমাদের হাড়কে শক্তিশালী রাখতে কিছু পদ্ধতি ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। তাঁর মতে এগুলো মেনে চললে তা আপনার হাড়ের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে।আপনার হাড়কে মজবুত রাখতে এই আয়ুর্বেদিক উপায়গুলো জেনে নেওয়া যাক –

দুগ্ধজাতীয় প্রোডাক্ট খাওয়া উচিত :অতিমাত্রায় ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করবেন না। নিয়মিত ৫টি থেকে ১০টি করে ভেজানো বাদাম , প্রচুর সবুজ শাকসবজি খান যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। তিলের বীজ ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ভালো উৎস। চেষ্টা করুন প্রতিদিন সকালে জলের সঙ্গে এক টেবিল চামচ তিলের বীজ খেতে।

উত্থিতা ত্রিকোনাসন :

মাদুরের সামনে দাঁড়ান ,তারপর আপনার বাম পা সামনে রেখে মাদুরের লম্বা সাইডের দিকে মুখ ফেরান।আপনার ডান পা টি ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনার পা এবং হাঁটু কমপক্ষে ৯০ ডিগ্রি দূরে থাকে।আপনার পায়ের উপরে ভর দিয়ে শরীরকে লম্বা রাখুন ।আপনার বাম হাতটি একটি ব্লক, মাটি বা আপনার পায়ের উপর রাখুন।তারপরে, আপনার ডান হাত স্ট্রেচ করুন।

বীরভদ্রাসন ২ :আপনার পা দিয়ে একটি এক্সটেন্ডেড ত্রিভুজ বানান।আপনার বডি তোলার পরে, আপনার বাম গোড়ালির উপর আপনার সামনের হাঁটুকে বাঁকান ।কাঁধের উচ্চতায় আপনার হাত দুটি আপনার পাশে প্রসারিত করুন।উপরের এই টিপসগুলি মেনে চলুন , কমে গেলে ভালো কিন্তু এর পরেও যদি হাড়ের সমস্যা দেখা দেয় তবে সমস্যাগুলিকে আরও বাড়তে না দেওয়ার জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Ayurvedic tips, Strong Bones