সাধারণত মে এবং জুন মাসের প্রথম ১০ দিন তাপমাত্রার পারদ চূড়ান্ত উচ্চতায় থাকে। কিন্তু এই বছর গরমের খেলা শুরু হয়েছে এপ্রিল মাস থেকেই। গরমের একের পর এক রেকর্ড ভাঙতে শুরু করেছে দেশ জুড়ে। পশ্চিম ও মধ্য ভারতের বেশির ভাগ এলাকায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে রেকর্ড করা হচ্ছে তাপমাত্রা, প্রায় প্রতিদিন। এই পরিস্থিতিতে পাল্লা দিচ্ছে নানা রকমের রোগের সংক্রমণও। এমনিতে গরমের মধ্যে হিটস্ট্রোকের আশঙ্কা তো থেকেই যায়। তাই এই সময় স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

বিশেষত মে, জুন মাসে খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন জীবনচর্যার দিকে খেয়াল না রাখলে নানা ধরনের রোগের প্রাদুর্ভাব হতে পারে। শুধু রোগ থেকে দূর থাকাই নয়, রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থাও গড়ে তুলতে হবে ভিতর থেকে।প্রাকৃতিক ভাবেই গ্রীষ্মকালে এমন অনেক খাবার পাওয়া যায় যা, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তুলতে পারে।

সাধারণ খাওয়াদাওয়া-
চিকিৎসকরা জানান, প্রচণ্ড গরমে নিয়মিত জল পান করা প্রয়োজন। এছাড়া দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে মরশুমি ফল। এছাড়াও টক দই এবং বাটার মিল্ক জাতীয় খাবারও নিয়মিত খেতে হবে। আসলে দই ও বাটার মিল্ক প্রোবায়োটিক হিসেবে কাজ করে, যা বৃহদন্ত্রকে যে কোনও সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।

গ্রীষ্মকালেও নিয়মিত খাদ্য তালিকায় তরমুজও রাখা উচিত, এটি খুবই উপকারী ফল। হালকা খাবার খাওয়া প্রয়োজন, কারণ এই গরমে পেট ভাল রাখাটাই লক্ষ্য। কারণ শুধু পাকস্থলীই শরীরে শক্তি যোগায়। পাকস্থলী শরীরের পিএমআর বডি মেটাবলিক রেট-এ ভারসাম্য রাখে।

আরও পড়ুন:  লঙ্কা কাটতে গিয়েই হাতে ভীষণ জ্বালা! এই ৬ টি সহজ উপায়ে মুক্তি পান

সকাল, সন্ধ্যায় হাঁটা
গরমের সময় বমি ও ডায়রিয়ার মতো রোগ বেশি হয়, তাই ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। খুব বেশি তেল এবং মশলাদার খাবার খাওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, হজম শক্তি ঠিক রাখার জন্য সকালে এবং সন্ধ্যায় নিজের সময় মতো বেশ খানিকটা হেঁটে আসা দরকার। এতে শরীর হালকা থাকে। নিজের মধ্যে এক ধরনের সতেজতা অনুভব করা যায়।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Summer 2023, Summer Diet