#কলকাতা: ওজন নিয়ে চিন্তিত এরকম মানুষের সংখ্যা কম নেই। কিন্তু ওজন কমানোর সঠিক উপায় অনেকেই জানেন না। মেয়েদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মেয়েদের ওজনও বাড়তে থাকে। নিজের ওজন ঠিক রাখতে মহিলারা বহু প্রচেষ্টা করে থাকেন। তাও কিছুতেই ওজন কমানো যায় না। কিন্তু কিছু উপায় মানলে খুব সহজেই নিজের ওজন ঠিক রাখা যেতে পারে।

সবার আগে আমাদের ওজন বাড়ার সঠিক কারণ জানতে হবে। দেখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে বা ব্যায়াম করলেও ওজন বাড়ছে কি না। মহিলাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন হরমোনের পরিবর্তন হয়।  এবং ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়। যার ফলে ওজন বাড়তে শুরু করে।

আরও পড়ুন: রোগমুক্ত থাকতে চান? রোজ ডায়েটে রাখুন টমেটো, এর গুণাগুণ জানলে অবাক হবেন

গর্ভাবস্থার পরেও সাধারণত মহিলাদরে ওজন বাড়তে থাকে। আমরা আমাদের চারপাশে তাকালেই দেখতে পাব যে ৪০ বছরের বেশি মহিলাদের ওজন বেশি।  এই বিষয়ে কিছু টিপস দিলেন পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায়।  নিজের ইনস্টাগ্রামের হ্যান্ডেল থেকে  একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন তিনি।পোস্টে ৪০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ওজন বৃদ্ধির কারণ ব্যাখ্যা করেছেন পুষ্টিবিদ অঞ্জলি।

তাঁর মতে, “৪০ বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের মেটাবলিজম কমে যাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।  এমনকি যে মহিলারা ব্যায়াম করেন, তাদেরও ওজন বাড়ার সমস্যা দেখা যায়।” তাই ওজন ঠিক রাখতে  পুষ্টিবিদ কিছু সহজ  টিপস শেয়ার করেছেন।

আরও পড়ুন: সারা রাত জেগে থাকেন? এই সহজ টিপস মানলে নিমেষেই ঘুম আসবে

পুষ্টিবিদ অঞ্জলি বলেছেন, ওজন সঠিক রাখতে গেলে বাদাম জাতীয় খাবার খেতে হবে।  আখরোট, কুমড়োর বীজ এবং সূর্যমুখী বীজও খাওয়া যেতে পারে।

আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য প্রচুর প্রোটিনের প্রয়োজন, তাই সঠিকমাত্রায়  প্রোটিন খেতে হবে।

দিনে মাত্র 30 মিনিট ব্যায়াম করতে হবে, এতে  ওজনও কমানো যাবে ও অন্যান্য শারীরিক সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যাবে।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Reduce Weight, Weight Control