কলকাতা: দিনকাল যা পড়েছে, তাতে বয়স তিরিশের কোঠা পার করলেই নিয়মমাফিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত। এটা অবশ্য নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। তবে বহু মহিলাই স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কথা ভুলে যান। যেটা একেবারেই ঠিক নয়। আসলে ৩৫ থেকে ৪০ বছর বয়সের মধ্যে নারীর দেহে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। তাই এই সময়টা থেকেই শরীরের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একটি সুপারফুড খেলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানা সমস্যা দূর করা সম্ভব। আজ সেই বিষয়েই আলোচনা করব আমরা।

আসলে ৩৫ বছর পার করার সঙ্গে সঙ্গে মহিলাদের দেহে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যা আরও বেশি করে প্রকট হয়। ফলে ওজন বাড়তে থাকে। ত্বক শুষ্ক হয়ে আসে, চুল ঝরে যেতে থাকে। এর পাশাপাশি দ্রুত মেজাজের পরিবর্তনও ঘটে। এ ছাড়াও আরও নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে থাকে। এই সময় স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করা হলে উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েড এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি জাঁকিয়ে বসে। তাই এহেন পরিস্থিতি এড়াতে চাইলে ৩৫ বছর পেরোলেই মহিলাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।

আরও পড়ুন- বুক করতে পারেন ট্রেনের একটা কোচ, এমনকী গোটা একটা ট্রেনই! ভারতীয় রেলের এই নিয়ম জানা আছে তো?

আরও পড়ুন– ভারতের প্রতিবেশী এই দেশে রয়েছেন মুসলিম ধর্মাবলম্বী মানুষ; কিন্তু নেই কোনও মসজিদ! জানেন কি সেই দেশের নাম?

আর স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞরা এক ধরনের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। সেটা হল গোজি বেরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটা হল সুপারফুড। তিরিশের কোঠা পার করলে প্রতিটি মহিলারই যা খাওয়া শুরু করা উচিত। আসলে গোজি বেরিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যাল এবং বিটা-ক্যারোটিন। এর পাশাপাশি এই সুপারফুডে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, রাইবোফ্ল্যাভিন, পটাশিয়াম, আয়রন এবং ফাইবারও রয়েছে।

পুষ্টিগুণে ভরপুর গোজি বেরি চোখ, স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য দুর্দান্ত উপকারী। এমনকী, ক্যানসার আর লিভারের রোগের ঝুঁকিও কমাতে সাহায্য করে এই সুপারফুড। এর মধ্যে থাকে অ্যান্টি-এজিং ধর্মী উপাদানও, যা বলিরেখা তো কমায়, সেই সঙ্গে কোলাজেনও বাড়াতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে চুল জেল্লাদার ও মজবুত করতেও সহায়ক এই গোজি বেরি। এখানেই শেষ নয়, আরও নানা গুণাগুণ রয়েছে গোজি বেরির। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি হতাশা, মানসিক চাপ এবং অনিদ্রার মতো গুরুতর সমস্যা দূর করতে সহায়ক এই সুপারফুড।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Healthy Food, Healthy Foods