অন্তঃসত্ত্বাদের মধ্যে মর্নিং সিকনেস খুবই পরিচিত সমস্যা। প্রায় ৭০ শতাংশ ক্ষেত্রে অন্তঃসত্ত্বাদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দেয়। সাধারণত সন্তানধারণ করার দেড় মাস পর থেকে মর্নিং সিকনেসের সমস্যা দেখা দেয়। দিনের যে কোনও সময়েই এই উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই সমস্যায় গর্ভবতীরা বমি করেন। দিনভর গা বমি বমি লাগার উপসর্গও দেখা দেয়। (Morning Sickness)

এই সমস্যা প্রতিরোধের একাধিক উপায় আছে-

সকালে ঘুম থেকে উঠেই কিছু বিস্কিট ও টোস্ট খেয়ে নিন

সারা দিন ৫ থেকে ৬ বার ছোট ছোট মিলে খাবার খান

বেশি মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

আরও পড়ুন : চশমায় হাই পাওয়ার-সহ চোখের অন্যান্য সমস্যা নিয়ন্ত্রণে অব্যর্থ এই জাদু পানীয়

কলা, ভাত, শুকনো টোস্ট, প্লেন বেকড পোট্যাটো, ডিম, টোফু ডায়েটে রাখুন

টকদই, পিনাট বাটার, দুধ, বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খান নিয়মিত

প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ভিটামিন খান

আরও পড়ুন : এর মধ্যে কোনটা আপনার চুল পড়ে যাওয়ার জন্য দায়ী? এখনই সতর্ক হোন

যে সব জিনিসের গন্ধে গা গুলিয়ে ওঠে, সেগুলি এড়িয়ে চলুন

আদা দিয়ে চা তৈরি করে খান, আদার লজেন্স খেতে পারেন

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

প্রচুর জলপান করুন। সারা দিন ৮ কাপ গ্লাস জল পান করতেই হবে

আরও পড়ুন : মধুমেহ রোগে জেরবার ? চিবিয়ে খান ‘ইনসুলিন গাছের’ পাতা

যে ঘরে বেশির ভাগ সময়ে থাকেন, সেটা যেন খোলামেলা হয়, প্রচুর আলোবাতাস যেন ঘরে থাকে

লেবু, কমলালেবু, পুদিনাপাতার মতো রিফ্রেশিং গন্ধ কাছে রাখুন

বমির পর মুখ ভাল করে ধুয়ে নিন

মন চিন্তামুক্ত রাখার চেষ্টা করুন

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Morning Sickness, Pregnancy