Advertise here
সোমবার , ২৯ জুলাই ২০২৪ | ৪ঠা ফাল্গুন, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
  1. অর্থনীতি
  2. আইন-আদালত
  3. ক্যারিয়ার
  4. খেলাধুলা
  5. জাতীয়
  6. তরুণ উদ্যোক্তা
  7. ধর্ম
  8. নারী ও শিশু
  9. প্রবাস সংবাদ
  10. প্রযুক্তি
  11. প্রেস বিজ্ঞপ্তি
  12. বহি বিশ্ব
  13. বাংলাদেশ
  14. বিনোদন
  15. মতামত
Advertise here

হাঁটলেই সুস্থ থাকবেন

প্রতিবেদক
bdnewstimes
জুলাই ২৯, ২০২৪ ১:৩৯ অপরাহ্ণ
হাঁটলেই সুস্থ থাকবেন


লাইফস্টাইল ডেস্ক

যন্ত্রযুগে আমরা খুব কম সময়ই নিজেদের দিতে পারি। খুব কম সময়ই আমরা ব্যায়াম করি বা অনেক সময় করিও না। এমনকি স্বাভাবিক হাঁটাচলাও কম হয় আমাদের। ফলে শরীরে সহজেই বাসা বাধে নানান রোগ। এক্ষেত্রে ব্যয়ামের বিকল্প হিসেবে হাঁটা আমাদের সুস্থ রাখবে। নিয়মিত একটু সময় করে হাঁটলেই আপনি কর্মক্ষম থাকবেন অনেক বেশি আর মনটাও হবে ফুরফুরে।

নিয়মিত হাঁটা শরীরের কী উপকার করে? নিয়মিত হাঁটা আপনার শরীরকে করবে চাঙ্গা। কারণ এটি কার্ডিওভ্যাসকুলার ব্যায়ামের কাজ করে, যা আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে। হাঁটার অভ্যাস সব কাজের জন্য পুরোপুরি ফিট করে তোলে। পাশাপাশি কমবে ওজন। আর আপনার পেশিকে আরো বেশি মজবুত ও শক্তিশালী করবে।

ইক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক ড. ক্রায়াগ উইলিয়ামস ফিট থাকার জন্য নিয়মিত হাঁটার উপর বিশ্বাস করেন। তিনি বলেন, ‘এটি দেহের পেশীর সহ্যক্ষমতা বাড়ায় বিশেষ করে শরীরের নিচের অংশের। জগিং বা দৌড়ানোর মতোই এটি সমান ক্যালরি ক্ষয় করে। তবে হাঁটার মধ্যে তেমন আহত হওয়ার সম্ভাবনা নেই যেমনটা আছে জগিং এ।’

লন্ডনের অস্টিওপ্যাথির চিকিৎসক মার্কাস ডেভিস বলেন, ‘হাঁটা শরীরের মধ্যে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে এবং ছোট ছোট পেশীর কর্মক্ষমতা ধরে রেখে শিরা বর্ধনে বাঁধা দেয়।’ তিনি আরো বলেন, ‘হাঁটার মাধ্যমে শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ ঠিক থাকে যা শরীরের টিস্যু বা কলা থেকে ক্ষতিকর কিছু অপসারণ করতে সাহায্য করে। তাছাড়া অনেক মানুষ দৌড়ানো থেকে হাঁটতেই বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এটি শরীরের টিস্যু পরিস্কার রাখে। বিশেষ করে যাদের বয়স ৫০ বছর বা তারো বেশি, তাদের জন্য হাঁটা অনেক সহজ।’

আমরা অনেক সময় কাজ করতেই থাকি, সারাক্ষণ দৌড়াতে থাকি, সামান্য বসারও সুযোগ ঘটে না। এটি অবশ্যই আমাদের শরীরের উপর বিশেষ করে স্পাইনাল কর্ডে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। লন্ডনের থার্ড স্পেস মেডিকেল সেন্টারের শল্যবিদ ডেভিড গয়সেট বলেন, ‘নিয়মিত হাঁটার ফলে সবচেয়ে উপকার হয় আমাদের পায়ের। যা আমরা অনেক সময়ই ভালো ভাবে নিইনা। আমাদের পা তো হাঁটার জন্যই এবং এটিই করা উচিত।’ তিনি আরো বলেন, ‘নিয়মিত হাঁটা পায়ের ব্যাথা দূর করার পাশাপাশি এটি পেশী এবং লিগামেন্টের উপকার করে।’

কতক্ষণ হাঁটা উচিত? চিকিৎসকদের পরামর্শ-

১. প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে হলেও হাঁটুন।

২. সপ্তাহে ৫ দিন তবে সম্ভব হলে প্রতিদিন হাঁটুন।

৩. লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার চেষ্টা করুন।

৪. লাঞ্চ ব্রেকেও হাঁটতে পারেন।

নিয়মিত হাঁটা নির্ভর করে আপনার উপর। তাই নিয়ম করে হাঁটুন, সুস্থ থাকুন।

সারাবাংলা/এসবিডিই





Source link

বিডিনিউজে সর্বশেষ

সাধারন সম্পাদক প্রার্থী বিএনপির তুখোড় নেতা লাবু চৌধুরী
সাধারন সম্পাদক প্রার্থী বিএনপির তুখোড় নেতা লাবু চৌধুরী
Malda Town Station: এস্কেলেটর, লিফটের পাশাপাশি পাঁচতারা হোটেলের মতো লাউঞ্জ! বিমানবন্দরকেও টেক্কা দেবে বাংলার এই রেলস্টেশনMalda Town Station looks like a airport after renovation
Malda Town Station: এস্কেলেটর, লিফটের পাশাপাশি পাঁচতারা হোটেলের মতো লাউঞ্জ! বিমানবন্দরকেও টেক্কা দেবে বাংলার এই রেলস্টেশনMalda Town Station looks like a airport after renovation
জবিতে শহিদ সাজিদ ক্রিকেট টুর্নামেন্ট অনুষ্ঠিত
জবিতে শহিদ সাজিদ ক্রিকেট টুর্নামেন্ট অনুষ্ঠিত
দেখে নিন এই সপ্তাহ নিয়ে কী জানাচ্ছেন জ্যোতিষী চিরাগ দারুওয়ালা
দেখে নিন এই সপ্তাহ নিয়ে কী জানাচ্ছেন জ্যোতিষী চিরাগ দারুওয়ালা

সর্বশেষ - বিনোদন

সর্বোচ্চ পঠিত - বিনোদন

আপনার জন্য নির্বাচিত
‘বিএনপিই নিজেদের ফ্যাসিবাদী হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করেছে’

‘বিএনপিই নিজেদের ফ্যাসিবাদী হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করেছে’

ডায়াবেটিস রোগীদের নিরাপদে রোজা রাখার উপায় জানাল এসিইডিবি

ডায়াবেটিস রোগীদের নিরাপদে রোজা রাখার উপায় জানাল এসিইডিবি

১০ দফা দাবীতে টাঙ্গাইলে বিএনপির মানববন্ধন

১০ দফা দাবীতে টাঙ্গাইলে বিএনপির মানববন্ধন

Veteran Music Director Raamlaxman Dies, Lata Mangeshkar and Salman Khan Pay Tributes

Veteran Music Director Raamlaxman Dies, Lata Mangeshkar and Salman Khan Pay Tributes

‘আইন-শৃঙ্খলা রক্ষায় গ্রাম পুলিশের ভূমিকা’ শীর্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স অনুষ্ঠিত

‘আইন-শৃঙ্খলা রক্ষায় গ্রাম পুলিশের ভূমিকা’ শীর্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স অনুষ্ঠিত

ঈদকে কেন্দ্র করে নিরাপত্তার চাদরে ঢেকে দেওয়া হয়েছে রাজধানীকে

ঈদকে কেন্দ্র করে নিরাপত্তার চাদরে ঢেকে দেওয়া হয়েছে রাজধানীকে

ভারতীয় ভ্যারিয়েন্টের বিরুদ্ধে কার্যকর অক্সফোর্ড-ফাইজার ভ্যাকসিন

ভারতীয় ভ্যারিয়েন্টের বিরুদ্ধে কার্যকর অক্সফোর্ড-ফাইজার ভ্যাকসিন

ব্যাংক এশিয়ার দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ – Corporate Sangbad

ব্যাংক এশিয়ার দ্বিতীয় প্রান্তিক প্রকাশ – Corporate Sangbad

জাপানের প্রধানমন্ত্রীসহ ৬৩ জনের উপর রাশিয়ার নিষেধাজ্ঞা

জাপানের প্রধানমন্ত্রীসহ ৬৩ জনের উপর রাশিয়ার নিষেধাজ্ঞা

যুদ্ধাপরাধী মানুষ হত্যাকারী বিএনপিকে বাংলার জনগণ নিশ্চিহ্ন করে দেবে: শেখ সেলিম

যুদ্ধাপরাধী মানুষ হত্যাকারী বিএনপিকে বাংলার জনগণ নিশ্চিহ্ন করে দেবে: শেখ সেলিম

Advertise here