মঙ্গলবার , ৬ ডিসেম্বর ২০২২ | ১৫ই মাঘ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
  1. অর্থনীতি
  2. আইন-আদালত
  3. আন্তর্জাতিক
  4. ক্যারিয়ার
  5. খেলাধুলা
  6. জাতীয়
  7. তরুণ উদ্যোক্তা
  8. ধর্ম
  9. নারী ও শিশু
  10. প্রবাস সংবাদ
  11. প্রযুক্তি
  12. প্রেস বিজ্ঞপ্তি
  13. বহি বিশ্ব
  14. বাংলাদেশ
  15. বিনোদন

মেদহীন টানটান পেট পেতে চান? এই নিয়ম মানলে রোগা হবেন সহজেই

প্রতিবেদক
bdnewstimes
ডিসেম্বর ৬, ২০২২ ৬:৫০ পূর্বাহ্ণ


মেদমুক্ত পেট পেতে কে না চায়! কিন্তু ঝরঝরে মেদমুক্ত শরীর পাওয়া সহজ কথা নয়। রোগা হওয়ার জন্য ব্যায়াম ও কঠিন ডায়েট করেও সহজে ফল মেলে না। তবে মেদমুক্ত শরীর পেতে হলে কিছু বিষয়ের দিকে নজর রাখতে হবে। রোজকার জীবনে এই নিয়মগুলি মানলে সহজেই মেদমুক্ত পেট  পাওয়া যাবে। আসুন রোগা হওয়ার সহজ উপায়গুলি জেনে নেওয়া যাক-

১) অধিক প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে। এতে সহজেই পেট ভরে যাবে এবং মেটাবলিজম ঠিক থাকবে।

২) শরীরকে ডিটক্স করতে হলে ডিটক্স ড্রিঙ্ক পান করতে হবে এতে সহজেই মেদ ঝরবে।

আরও পড়ুন:মুখে কালো ছোপ পড়ে যাচ্ছে? দাগমুক্ত ত্বক পেতে আজ থেকেই ত্যাগ করুন এই ৩ অভ্যাস

৩) অধিক পরিমান খাবার খাওয়া যাবে না। অতিরিক্ত খাবার খেলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

আরও পড়ুন: ক্লান্তি কাটছে না? ওমেগা ৩-এর ঘাটতি হতে পারে, এই লক্ষণগুলি দেখলে অবশ্যই সাবধান হন

৪) অ্যালকোহল পান করা ত্যাগ করতে হবে। মেদহীন পেটে পেতে অ্যালকোহল ছাড়তে হবে।

৫) সকালে খালিপেটে লেবুর জল খেতে হবে। এতে সহজে মেদ ঝরে যায়।

৬) খাবারের প্লেটে ফাইবারযুক্ত খাবার রাখুন এতে পেট তাড়াতাড়ি ভরে ও ওজন কমতে সাহায্য করে।

৭) যেকোনও খাবার ভাল করে চিবিয়ে খেতে হবে।

৮) ওজন কম রাখতে ভাল করে ঘুমাতে হবে। ঘুম কম হলে ওজন বেড়ে যায়।

৯) রাতে হালকা খাবার খেতে হবে তবে রাতে একেবারে না খেয়ে ঘুমানো উচিৎ নয়।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Published by:Anulekha Kar

First published:

Tags: Belly Fat, Weight Loss



Source link

সর্বশেষ - খেলাধুলা