শরীরে ভাল কোলেস্টেরল বজায় রাখতে গেলে একদমই মিষ্টি খাবার বর্জন করতে হবে ৷ Have to give up sweet and sweet dish those are invited to grow bad cholesterol in bodyশরীরে দু’ধরনের কোলেস্টেরল সাধারণত লক্ষ্য করা যায় ৷ প্রথমত ভাল কোলেস্টেরল ও দ্বিতীয় অত্যন্ত খারাপ কোলেস্টেরল ৷ যদি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ক্রমশই বাড়তে থাকে সেক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাক বা সেলিব্রাল স্ট্রোকের সম্ভাবনা ক্রমেই বাড়তে থাকে ৷ দেহে ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধির জন্য মানুষ নানান ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকেন ৷ লাইফস্টাইল বদলে শরীরে ভাল কোস্লেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করা যেতে পারে ৷ ভাল কোলেস্টেরল HDL ও খারাপ কোলেস্টেরলকে LDL ভাল কোলেস্টরেল হার্টের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ এরফলে রক্তের মধ্যে থাকা অতিরিক্ত ফ্যাটকে ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে ৷ শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে প্রতিদিন শরীরচর্চা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতিদিন প্রায় আধ ঘণ্টা শরীরচর্চা করা উচিৎ ৷ হাঁটাচলা, জগিং, দৌড়ঝাঁপ, অথবা জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করা যেতে পারে ৷ প্রসেসড ফুড বা এই জাতীয় খাবার যা আগের থেকে বানিয়ে রাখা হয় একটি দীর্ঘ সময় পরে ব্যবহার করা হয় ৷ এই সমস্ত খাবার খাদ্যতালিকা থেকে সরিয়ে নিতে হবে ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্সফ্যাট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে ৷ যা প্রচুর পরিমাণে খারাপ কোলেস্টেরলের আমদানি শরীরে করতে পারে ৷ চেষ্টা করতে হবে যাতে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি না কাওয়া হয়ে যায় ৷ মিষ্টি খাবার খেলে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়তে থাকে আর কমতে থাকে ভাল কোলেস্টেরল ৷ এই কারণেই শরীরে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে মিষ্টি জাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে ৷ ওজন কম করাটাও অত্যন্ত জরুরি ৷ যদি ওজন বৃদ্ধি পায় তাহলে বেশ কিছু খারাপ রোগের খপ্পরে পড়তে পারেন ৷ ধূমপান একদমই করা উচিৎ নয়, নইলে শরীর থেকে ভাল কোলেস্টরেল কমে যায় ৷ – News18 Bangla