আসলে, অনিয়ন্ত্রিতভাবে ভুল জিনিস খাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম না করা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া এবং মানসিক চাপ মূলত স্থূলতা বাড়ায়। তাই এসব বিষয়ে নজর দিলে স্থূলতা কমানো যায়। যতটা বেশি জল খাওয়া যায়, এটা সকলেই জানে যে যখন খাবার আগে জল খেয়ে নেওয়া হয় তখন খাবার খাওয়ার ইচ্ছে অনেকটা কমে যায়। যখন খাবারের পরিমাণ একটু কমালে ওজন কমবে। কারণ তখন যদি পুষ্টি শরীরের অভ্যন্তরে না যায় তাহলে আপনি খুব বেশি ক্যালোরি পাবেন না, স্থূলতা শুধুমাত্র এটি দ্বারা কমানো যায় না।