শুক্রবার , ৩০ ডিসেম্বর ২০২২ | ১লা মাঘ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
#নয়াদিল্লি: প্রতিবারই নতুন বছর শুরু হওয়ার সময় আমরা ভাবি যে নতুন বছরের রেজোলিউশন হিসাবে আমরা আমাদের জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন অন্য, কিন্তু ব্যস্ততাময় জীবনযাত্রার জন্য আমরা সময়মতো তা করে তুলতে ব্যর্থ হয়। সেটা আমাদের ফিটনেস, স্বাস্থ্য ,চেহারা , রূপচর্চা, শরীরচর্চা ,খাদ্যাভ্যাস কিংবা জীবনযাত্রা অনেককিছুই হতে পারে।
চারিদিকে আজকাল বিভিন্ন রোগের প্রকোপে আমরা জরাজীর্ণ , সঙ্গে করোনার প্রভাব তো আছেই। তাই নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে ভালো কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যেস অবশ্যই মেনে চলুন যাতে বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
নতুন বছরের ৫টি ভালো অভ্যেসের মধ্যে রয়েছে-
ঘুমের সাইকেলটা ঠিক রাখুন :
শরীরকে সুস্থ রাখতে ঘুম খুবই অপরিহার্য। রাতে অন্ততপক্ষে ৭ ঠিক ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু মানুষের ব্যস্তবহুল জীবনযাত্রা সঠিক ঘুমের ক্ষেত্রে একটা বড় বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়। তাই লোকেদের মধ্যে আজকাল ঘুমের সাইকেলটা প্রায় নষ্ট হয়ে গেছে। দেরি করে ঘুমানোটা এখন অনেকের অভ্যেসে দাঁড়িয়ে গেছে। কিন্তু এর ফলে তা আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই চেষ্টা করুন নতুন বছরে আপনার পুরনো অভ্যেস বদলে নিয়মিতরূপে সম্পূর্ণ ঘুমের দিকে নজর দিতে এবং ঘুমের সাইকেলটা ঠিক রাখতে।
শরীরচর্চা :নতুন বছরে একটু সময় বের করে অবশ্যই তা শরীরচর্চা করার কাজে লাগান। শরীরকে সুস্থ এবং সক্ষম রাখতে এটা আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যতম উপায় হল HIIT অর্থাৎ হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং যা শরীরকে সুস্থ রাখার সঙ্গে সঙ্গে আপনার ইন্সুলিন রেসিস্টেন্সকেও হ্রাস করতে সাহায্য করবে।
হাইজিন :
শিশু থেকে বৃদ্ধ প্রতিটি মানুষেরই হাইজিন মেনে চলা সুস্থসবল জীবনযাপনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিগত ৩ বছরে করোনা আমাদের সেটাই বুঝিয়ে দিয়ে গেছে। বাইরে থেকে এসে হাত ধোয়া, জুতো বাইরে রাখা, হাত স্যানিটাইজড করা , ঘর বাড়ি পরিষ্কার রাখা এবং সঙ্গে ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা মেনে চলা উচিত। বাইরের বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে তা আপনাকে রক্ষা করবে।
মেডিটেশন :
বর্তমানে মানুষের জীবনধারা অনেক বেশি বদলে গেছে। প্রচুর কাজের চাপ, ব্যক্তিগত সমস্যা মানুষকে জর্জরিত করে দিয়েছে। প্রতিটি তৃতীয় ব্যক্তি আজকাল স্ট্রেস এবং দুশ্চিতায় ভুগছেন সঙ্গে বিভিন্ন রোগকেও ডেকে আনছে। তাই সময় বের করে বাড়ি, অফিস কিংবা আপনার কর্মক্ষেত্র যেখানেই হোক ধ্যান করুন। মনকে শান্ত রাখতে এর চেয়ে বড় উপায় আর নেই।
নতুন কিছু শিখুন :
নতুন বছরে এমন কিছু করুন যার স্বপ্ন আপনি অনেক আগেই দেখেছেন কিন্তু সময়ের অভাবে করে উঠতে পারেননি। প্রতিদিনকার এই একঘেয়েমি জীবনে কাজ , খাওয়া, ঘুম ছাড়া অন্যকিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে ভিতর থেকে খুশি করতে পারে। আপনার যা কিছু পছন্দ তারই মধ্যে কোন একটা জিনিষে আপনার দক্ষতাকে গড়ে তুলুন যেমন গিটার বাজানো, পেইন্টিং করা, গান গাওয়া কিংবা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো যা আপনার মন চাই, দেখবেন এতে আপনার মন অনেক ভালো অনুভব করবে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।
Tags: Healthy habits, Healthy Lifestyle, New Year
